코로나 회복에 좋은 과일/음식

신종 코로나 바이러스의 감염자가 지속적으로 증가하고 있습니다.그것에 여름 감기와 독감까지 유행 중입니다.여름 감기와 독감 입원자 수가 6년 만에 최고치를 기록했다고는 무엇입니까?증가 원인은 마스크 착용 및 감염자 격리 의무 해제, 여름철 냉방 가동에 따른 환기의 부족, 예방 규칙을 준수하지 않는 사람이 늘었기 때문이래요.그래서 대중 교통과 다중 이용 시설 등 사람이 밀집한 장소에서는 답답한가와 마스크를 착용하는 게 좋겠습니다.그리고 독감은 어려운 감기가 아니라”인플루엔자 바이러스”에 의한 급성 호흡기 질환을 의미합니다.주로 가을과 겨울에 맹위를 떨치고 여름에는 진정 특징이 있지만 올해는 이례적으로 발생원이 급증하고 있으므로 주의가 필요합니다.그동안 마스크 착용으로 면역을 획득할 기회가 적었다는 점이 원인으로 해석되고 있습니다.증상으로는 고열, 인후통, 기침, 가래 등이 있으며, 심지어 폐렴 등 합병증도 일으키는 일이 있습니다.독감 예방을 위해서 플루 백신을 접종하는 방법이 있습니다.

감기든 코로나든 각종 바이러스에 맞서기 위해서는 면역력이 강해야 합니다.면역력이란 체내에 병원균이나 독소가 침입했을 때 방어하는 힘으로 질병으로부터 회복되는 힘을 의미합니다.따라서 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 감염 예방에 도움이 되고 감염되었을 때 회복 시간을 단축시켜 줍니다. 코로나19 회복에 좋은 과일과 음식

비타민C와 D가 많은 음식비타민C는 면역세포를 활성화하고 체내에 침입한 병균과 싸우는 호중성 백혈구의 수명을 연장하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민D도 면역체계를 강화하는 역할을 합니다.

비타민C는 과일과 채소에 다량 함유되어 있습니다. 대표적으로 오렌지 레몬 키위 블루베리 자몽 파인애플 등이 있습니다. 비타민D는 등푸른 생선, 우유·치즈 등 유제품, 노른자, 표고버섯·목이 등 버섯류에 많이 함유되어 있습니다. 음식이 아니라 일광욕에서도 얻을 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품면역에 관여하는 림프조직은 단백질로 구성돼 있어 항원에 대항하는 항체를 만들어낼 때도 단백질이 주 역할을 합니다.

대표적인 음식으로는 닭고기, 쇠고기, 달걀, 두부, 견과류가 있는 삼계탕과 육개장은 단백질을 비롯한 영양소가 풍부하고 회복에 도움이 됩니다.아연이 많이 포함되어 있는 식물 아연은 생존과 성장에 필수 미네랄에서 면역 세포의 기능을 지원하는 역할을 합니다.대표적으로 쇠고기·닭고기 등 고기, 굴·꽃게·무ー루 조개 등 해산물, 견과류가 있습니다.유산균이 들어 있는 발효 식품 장의 기능을 개선하는 유산균은 면역 세포의 생성에 기여하고 염증을 억제하는 역할을 합니다.장 건강을 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 장내의 선인균을 생성하는 발효 식품을 먹는 것을 추천합니다.대표적으로 김치와 요구르트입니다.

특히 김치에는 유산균뿐만 아니라 비타민C와 A, 항산화물질 등이 포함되어 있어 효과가 있습니다. 게다가 김치에 들어가는 마늘도 면역 강화에 한몫을 합니다. 마늘에 들어 있는 알리신 성분은 항균·항염증 작용을 해서 감염병을 예방하는 역할을 합니다. 김치가 면역력을 높여주는 건강식품이라는 인식이 세계적으로 확산되면서 코로나19 팬데믹 이후 수출이 크게 늘었다고 합니다. 비타민E가 많이 함유된 음식비타민E는 항산화 작용을 하여 세포 조직의 산화를 막고 항체 생산 능력을 높여 바이러스가 체내에 침투하는 것을 방지합니다. 특히 노인들의 면역 기능을 증진하는 데 효과가 있습니다.비타민E의 하루 권장 섭취량은 성인 12mg입니다.

대표적인 음식으로는 아몬드, 시금치, 고구마, 올리브 오일 등이 있습니다. 인후통으로 음식 섭취가 힘들 때 먹으면 좋은 죽

전복죽 전복은 기력 회복과 원기를 보충하는 보양 식재료입니다.

간과 폐의 기능을 강화하고 칼슘, 인 등 미네랄이 풍부해 기력을 회복하는 데 좋습니다.또 콜레스테롤 수치를 조절해서 심혈관 질환을 예방하는 효과도 있습니다. 미역국 미역국은 식이섬유와 미네랄이 다량 함유되어 있어 면역체계를 지원하여 코로나 회복에 도움을 줍니다.호박죽, 늙은 호박에는 베타카로틴, 비타민C, 레시틴 등 몸에 좋은 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력이 저하된 사람에게 좋습니다. 또한 이뇨와 해독작용이 뛰어나고 부종을 제거해주기 때문에 산모에게도 좋습니다. 코로나에 좋은 차

체온은 인체의 면역 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 정상 체온은 36.5~37도입니다.몸이 차가운 사람은 암에 걸릴 확률이 높고 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 정도 감소한다는 연구 결과도 있습니다. 체온이 떨어지면 혈관이 수축하기 때문에 혈액 순환에 문제가 생깁니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 체내 구석구석 산소와 영양소가 제대로 공급되지 않아 면역기능이 떨어질 수밖에 없습니다.따라서 몸을 따뜻하게 해주는 대추차, 계피차, 생강차, 쑥차, 인삼차, 유자차 등을 마시면 도움이 됩니다.