우리 몸의 건강은 ‘무엇을 먹느냐’에 따라서 달라질 수 있지만 유방암도 마찬가지입니다.유방암의 원인은 여러 가지가 복합적으로 작용하기 때문에 음식 하나만으로 완전히 예방할 수는 없지만 해외 석학들의 다양한 연구를 통해서 유방암 예방에 도움이 되는 식이요법이 몇 가지 있어서 여러분께 소개해 드리고자 합니다.
유방암 예방법: 유방암에 좋은 음식의 핵심 3가지
1. 잡영양소 2020, 12(8), 2273; 다립미식이 한국 여성의 유방암 위험 감소: 건강검진 결과
영양학 분야 최상위 저널 <뉴트리온츠>에 최근 게재된 서울대 의대 연구팀(신우경 박사·강대희 교수)의 연구 결과에 따르면 흰밥 식사 패턴(white rice dietary pattern)을 가진 여성이 그렇지 않은 여성보다 유방암 발생 위험이 35% 높게 나타났고, 50세 미만 여성의 경우 하루 3회 이상 잡곡밥을 섭취한 조사군이 잡곡밥을 하루 1회 이하로 섭취한 조사군보다 유방암 발생 위험이 33% 낮게 나타났다고 서울대 의대 연구팀(신우경 박사)이 있습니다.
잡곡에 풍부한 식이섬유가 발암물질을 흡수하고 대장에서 에스트로겐을 결합시킨 뒤 배설을 유도시킴으로써 에스트로겐 농도를 감소시키는 역할을 한다는 게 연구팀의 분석입니다.이 연구는 영양학 분야 최상위 저널 ‘뉴트리언츠’에 게재되었습니다.다립미식이 한국 여성의 유방암 위험 감소: 건강검진 결과 식품을 조합해 먹는 것을 고려한 식사 패턴과 유방암 위험과의 연관성에 대해 설명하는 연구가 많지만 그 결과는 일관되지 않는다. 식생활 패턴과 다당미 섭취량과의 연관성, 그리고 유방 위험을 조사했습니다… www.mdpi.com2. 암 2020, 12(6), 1355; 유방암 생존자의 세포외 소포 miRNA 발현에 대한 지중해식 영향 가능성과체중 또는 대사적 위험요인이 하나 이상 있는 유방암 경험자 20명을 대상으로 진행된 국내 연구결과(강남세브란스병원 가정의학과 이지원 교수, 연세대 간호대학 이향규 교수, 용인세브란스병원 가정의학과 권유진 교수팀) 생선, 채소, 건강한 기름(올리브오일 등)을 중심으로 섭취하는 지중해 식생활 시작 8주간 후유증 환자의 체질량지수(BMI)와 허리둘레와 인슐린 저항성에 대한 혈액검사 지표를 측정한 결과 800여개 miRNA 중 36개가 상승했습니다.이들의 경로를 분석해본 결과 해당 miRNA가 유방암 관련 에너지 대사, 혈당 조절, 인슐린 조절과 관계가 있다는 사실이 밝혀졌습니다.이 교수는 “이번 연구는 표본이 작다는 한계가 있지만 지금까지 시도하지 않았던 세포외 소포체의 miRNA 변화를 발견했다는 점에서 의미가 있다”며 “지중해 식식을 통해 유방암 전이나 재발 위험을 낮출 수 있을 것으로 보인다”고 말했습니다.이 연구 결과는 국제 암 학술지 캔서스(Cancers) 최신호에 게재되어 있습니다.유방암 생존자에서 세포외 소포 miRNA 발현에 대한 지중해식 식이요법(MD)은 유방암과 심혈관 질환에 유익한 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 최근 암과 심혈관질환 진단과 질병 예후 바이오마커로 마이크로RNA(miRNA)가 제시되고 있습니다. 우리는 MD가 …에 미치는 영향을 평가했습니다… www.mdpi.com유방암 예방 식이요법은 좋은 습관, 정기검진은 필수 습관입니다!유방암은 앞서 말씀드린 것처럼 유전, 가족력, 생활환경, 식습관 등 여러 원인이 복합적으로 작용해서 에스트로겐과 프로게스테론을 자극해서 발병합니다.또한 유방암의 초기 증상은 거의 느끼지 못하는 상태에서 일어나 발전할 수도 있지요.따라서 30세 이상 여성이라면 월 1회 생리 후 자가검진을 반드시 시행하고 유방X-RAY(유방촬영술)/유방초음파 등 영상검사를 1년에 한 번씩 꾸준히 받으시기 바랍니다.만약 유방암유전자(BRCA) 돌연변이나 유방암 가족력이 있는 분이라면 20대 젊은 나이에도 2년에 한 번 검사를 받는 것이 좋습니다.유방암은 앞서 말씀드린 것처럼 유전, 가족력, 생활환경, 식습관 등 여러 원인이 복합적으로 작용해서 에스트로겐과 프로게스테론을 자극해서 발병합니다.또한 유방암의 초기 증상은 거의 느끼지 못하는 상태에서 일어나 발전할 수도 있지요.따라서 30세 이상 여성이라면 월 1회 생리 후 자가검진을 반드시 시행하고 유방X-RAY(유방촬영술)/유방초음파 등 영상검사를 1년에 한 번씩 꾸준히 받으시기 바랍니다.만약 유방암유전자(BRCA) 돌연변이나 유방암 가족력이 있는 분이라면 20대 젊은 나이에도 2년에 한 번 검사를 받는 것이 좋습니다.√ 20년 이상 풍부한 경험을 가진 영상의학과 전문의 √첨단 디지털 유방촬영/유방초음파장비√맘모톰 조직검사까지 한번에 가능한 시스템┃당신의 ‘평생’ 유방주치의 한송이 화상의학과50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국한송이영상의학과의원 서울특별시 강남구 논현로 841 제이비미소빌딩 406호한송이영상의학과의원 서울특별시 강남구 논현로 841 제이비미소빌딩 406호한송이영상의학과의원 서울특별시 강남구 논현로 841 제이비미소빌딩 406호
