전 세계 인구 중 520%가 걸리는 질환인 변비. 국내 변비 환자도 매년 꾸준히 증가하는 추세인데요. 변비의 증상은 주위에서도 보이기 쉬운 만큼 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 그러나 장 속에 쌓인 변이 대장을 막으면 장폐색으로 악화될 수 있습니다. 심하면 뇌경색, 심혈관계 질환의 위험을 높이기 때문에 흔한 증상이라고 해서 그냥 변비를 방치해서는 안 된다는 사실. 그렇기 때문에 일주일에 2회 이하로 대변을 보거나 계속해서 뻣뻣한 변을 보거나 잔변감이 있다면 숙변 제거에 도움이 되는 방법으로 꾸준히 관리해야 합니다. 이때 많은 분들이 숙변 제거를 위해서 변비약을 복용하게 됩니다. 과연 변비약은 정말 숙변 제거의 해결책일까요? 전 세계 인구 중 520%가 걸리는 질환인 변비. 국내 변비 환자도 매년 꾸준히 증가하는 추세인데요. 변비의 증상은 주위에서도 보이기 쉬운 만큼 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 그러나 장 속에 쌓인 변이 대장을 막으면 장폐색으로 악화될 수 있습니다. 심하면 뇌경색, 심혈관계 질환의 위험을 높이기 때문에 흔한 증상이라고 해서 그냥 변비를 방치해서는 안 된다는 사실. 그렇기 때문에 일주일에 2회 이하로 대변을 보거나 계속해서 뻣뻣한 변을 보거나 잔변감이 있다면 숙변 제거에 도움이 되는 방법으로 꾸준히 관리해야 합니다. 이때 많은 분들이 숙변 제거를 위해서 변비약을 복용하게 됩니다. 과연 변비약은 정말 숙변 제거의 해결책일까요?
변비약은 일시적인 증상은 완화할 수 있지만 근본적인 해결책은 되지 않습니다. 주로 변비약은 장의 운동을 촉진하거나 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하는 기능을 합니다. 그러나 이런 작용은 일시적인 해결책에 불과하다. 장기간 변비약을 사용하면 신체가 약물에 적응하면서 내성이 생기고 또 장이 스스로 배변을 조절하는 능력을 잃을 수 있습니다. 이 밖에도 변비약은 복통, 설사, 탈수 등 부작용이 잇따르고 있기 때문에 장기간으로 봤을 때는 근본적인 해결책이 아니라는 점이다. 이때 근본적인 해결을 위해서는 생활습관과 식습관 개선이 필요합니다. 특히 변비에 좋은 음식을 먹으면서 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 변비에 좋은 음식으로 가장 추천하는 것은 바로 수용성 식이섬유 차전자피입니다. 변비약은 일시적인 증상은 완화할 수 있지만 근본적인 해결책은 되지 않습니다. 주로 변비약은 장의 운동을 촉진하거나 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하는 기능을 합니다. 그러나 이런 작용은 일시적인 해결책에 불과하다. 장기간 변비약을 사용하면 신체가 약물에 적응하면서 내성이 생기고 또 장이 스스로 배변을 조절하는 능력을 잃을 수 있습니다. 이 밖에도 변비약은 복통, 설사, 탈수 등 부작용이 잇따르고 있기 때문에 장기간으로 봤을 때는 근본적인 해결책이 아니라는 점이다. 이때 근본적인 해결을 위해서는 생활습관과 식습관 개선이 필요합니다. 특히 변비에 좋은 음식을 먹으면서 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 변비에 좋은 음식으로 가장 추천하는 것은 바로 수용성 식이섬유 차전자피입니다.
변비에 효과가 있는 음식의 차전자피를 설명하기 전에 먼저 변비의 메커니즘을 살펴봅시다. 우리가 식사를 통해 음식물을 섭취하게 되면 섭취된 음식물은 위, 소장 등의 소화기관을 지나면서 잘게 분해되어 영양분을 체내에 저장하게 됩니다. 영양분을 제외한 나머지는 대장으로 내려가서 수분을 흡수해서 변이 생성이 되는 거죠. 이렇게 생성된 대변은 몸 밖으로 배출되기 위해 대장에서 정상적인 수축 및 이완 운동이 이루어져야 합니다. 하지만 대장의 연동 운동이 저하되면 대변이 장을 천천히 통과하면서 수분이 과도하게 흡수되고 대변이 건조해지고 딱딱해지면서 변비 증상이 나타나는 것입니다. 따라서 변비가 발생하는 원리는 대장의 연동 운동 저하라는 점. 변비에 효과가 있는 음식의 차전자피를 설명하기 전에 먼저 변비의 메커니즘을 살펴봅시다. 우리가 식사를 통해 음식물을 섭취하게 되면 섭취된 음식물은 위, 소장 등의 소화기관을 지나면서 잘게 분해되어 영양분을 체내에 저장하게 됩니다. 영양분을 제외한 나머지는 대장으로 내려가서 수분을 흡수해서 변이 생성이 되는 거죠. 이렇게 생성된 대변은 몸 밖으로 배출되기 위해 대장에서 정상적인 수축 및 이완 운동이 이루어져야 합니다. 하지만 대장의 연동 운동이 저하되면 대변이 장을 천천히 통과하면서 수분이 과도하게 흡수되고 대변이 건조해지고 딱딱해지면서 변비 증상이 나타나는 것입니다. 따라서 변비가 발생하는 원리는 대장의 연동 운동 저하라는 점.
이때 근본적인 변비의 해결책은 식이섬유입니다. 식이섬유는 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진하여 배변을 용이하게 합니다. 체내 섬유질이 부족하면 대변은 딱딱해지고 장을 통과하는 시간이 길어집니다. 그래서 대변이 대장에서 너무 건조하지 않도록 충분한 수분 섭취를 하고 또 장을 통과하는 시간이 길어지지 않도록 장 운동을 촉진하는 식이섬유 섭취가 중요합니다. 이런 이유로 식이섬유 중에서도 ‘수용성’ 식이섬유를 섭취해야 변비약 없이 숙변 제거에 도움이 됩니다. 이때 근본적인 변비의 해결책은 식이섬유입니다. 식이섬유는 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진하여 배변을 용이하게 합니다. 체내 섬유질이 부족하면 대변은 딱딱해지고 장을 통과하는 시간이 길어집니다. 그래서 대변이 대장에서 너무 건조하지 않도록 충분한 수분 섭취를 하고 또 장을 통과하는 시간이 길어지지 않도록 장 운동을 촉진하는 식이섬유 섭취가 중요합니다. 이런 이유로 식이섬유 중에서도 ‘수용성’ 식이섬유를 섭취해야 변비약 없이 숙변 제거에 도움이 됩니다.
수용성 식이섬유의 대표적인 것은 바로 차전자피입니다. 차 껍질은 질경이 씨 껍질로 85% 이상이 섬유질로 이루어져 있어 변비에 좋은 음식으로 추천되는 소재입니다. 차전자혈이 수용성 식이섬유에 해당하기 때문에 물과 결합했을 때 부피가 커지는 특징이 있습니다. 이러한 특징은 변의 부피를 증가시키고 수분 함량을 높이는데 도움이 되며 결과적으로 변이 부드러워져 배변이 쉬워집니다. 또한 차전자피는 장벽을 자극하고 연동 운동을 촉진합니다. 연동 운동은 장 근육의 수축을 통해서 대변을 장을 따라 이동시키는 역할을 합니다. 이것은 변이 장내에 오래 머물지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 게다가 차전자피는 장내 유익균의 먹이가 되고 유익균의 증식을 돕는 역할까지 하는 등 여러 방면에서 숙변 제거에 좋은 소재입니다. 수용성 식이섬유의 대표적인 것은 바로 차전자피입니다. 차 껍질은 질경이 씨 껍질로 85% 이상이 섬유질로 이루어져 있어 변비에 좋은 음식으로 추천되는 소재입니다. 차전자혈이 수용성 식이섬유에 해당하기 때문에 물과 결합했을 때 부피가 커지는 특징이 있습니다. 이러한 특징은 변의 부피를 증가시키고 수분 함량을 높이는데 도움이 되며 결과적으로 변이 부드러워져 배변이 쉬워집니다. 또한 차전자피는 장벽을 자극하고 연동 운동을 촉진합니다. 연동 운동은 장 근육의 수축을 통해서 대변을 장을 따라 이동시키는 역할을 합니다. 이것은 변이 장내에 오래 머물지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 게다가 차전자피는 장내 유익균의 먹이가 되고 유익균의 증식을 돕는 역할까지 하는 등 여러 방면에서 숙변 제거에 좋은 소재입니다.
실제로 차전자피를 가지고 인체적용시험을 진행해보니 만성변비가 있는 40세~75세 성인을 대상으로 8주간 차전자피를 5g씩 섭취하게 했더니 배변 빈도와 대변의 무게가 유의미하게 증가하면서 변의 경도, 즉 경도와 배변 시 통증이 감소한 효과를 확인할 수 있었습니다. 다만 차전자혈을 보조제로 보충할 때는 좀 더 효율적인 방법으로 섭취를 하셔야 합니다. 실제로 차전자피를 가지고 인체적용시험을 진행해보니 만성변비가 있는 40세~75세 성인을 대상으로 8주간 차전자피를 5g씩 섭취하게 했더니 배변 빈도와 대변의 무게가 유의미하게 증가하면서 변의 경도, 즉 경도와 배변 시 통증이 감소한 효과를 확인할 수 있었습니다. 다만 차전자혈을 보조제로 보충할 때는 좀 더 효율적인 방법으로 섭취를 하셔야 합니다.
첫째, 식이섬유 함량이 80% 이상이어야 합니다. 차전자피는 같은 소재를 사용했더라도 원산지나 공법 등에 따라 식이섬유 함량이 다릅니다. 이렇게 식이섬유 함량에 차이가 생기면 그에 대한 효과도 차이가 날 수밖에 없습니다. 따라서 차전자피를 선택할 때 식이섬유 함량이 80% 이상인지 반드시 확인해야 합니다. *그 내용은 제품이 아닌 원료 설명에 관한 것임을 명시합니다. 첫째, 식이섬유 함량이 80% 이상이어야 합니다. 차전자피는 같은 소재를 사용했더라도 원산지나 공법 등에 따라 식이섬유 함량이 다릅니다. 이렇게 식이섬유 함량에 차이가 생기면 그에 대한 효과도 차이가 날 수밖에 없습니다. 따라서 차전자피를 선택할 때 식이섬유 함량이 80% 이상인지 반드시 확인해야 합니다. *그 내용은 제품이 아닌 원료 설명에 관한 것임을 명시합니다.
둘째, 보수력이 높은 원물을 사용해야 합니다. 보수력은 물을 끌어당기는 힘입니다. 차전자혈은 ‘수용성’ 식이섬유이기 때문에 보수력이 약하면 물을 흡수하는 힘이 약해지고 그에 따른 효과도 차이가 날 수밖에 없습니다. 차전자피는 보수력이 강해야 장내에서 물과 결합했을 때 끈적한 형태의 점성으로 변환됩니다. 이렇게 변환된 점성의 형태는 장내의 잔여물인 숙변을 흡착해서 몸 밖으로 배출시키는 것입니다. 보수력이 높은 차전자혈을 찾는 방법은 일반 식이섬유에 비해 5배 정도는 차이가 나야 한다는 점이다. 이 점 참고해서 확인해 봐야겠어요. *그 내용은 제품이 아닌 원료 설명에 관한 것임을 명시합니다. 둘째, 보수력이 높은 원물을 사용해야 합니다. 보수력은 물을 끌어당기는 힘입니다. 차전자혈은 ‘수용성’ 식이섬유이기 때문에 보수력이 약하면 물을 흡수하는 힘이 약해지고 그에 따른 효과도 차이가 날 수밖에 없습니다. 차전자피는 보수력이 강해야 장내에서 물과 결합했을 때 끈적한 형태의 점성으로 변환됩니다. 이렇게 변환된 점성의 형태는 장내의 잔여물인 숙변을 흡착해서 몸 밖으로 배출시키는 것입니다. 보수력이 높은 차전자혈을 찾는 방법은 일반 식이섬유에 비해 5배 정도는 차이가 나야 한다는 점이다. 이 점 참고해서 확인해 봐야겠어요. *그 내용은 제품이 아닌 원료 설명에 관한 것임을 명시합니다.
위 두 가지 기준으로 시중에 나와 있는 차량의 전자화폐를 모두 확인한 결과 총 두 가지 제품을 확인할 수 있었습니다. 두 제품 모두 보수력이 높은 원물을 사용했는데, 1번 제품은 식이섬유 함량이 85%이고, 2번 제품은 총 식이섬유 함량이 91.8%라는 것이 참고가 됩니다. 2번 제품의 경우 높은 식이섬유 함량에 이어 체내에 필요한 미네랄 3종인 아연, 셀레늄, 크롬이 1일 권장량 이상으로 함유된 것으로 나타났습니다. 따라서 변비에 좋은 음식인 차이피를 선택하여 숙변 제거에 도움을 주고 싶다면 위의 두 가지 조건에 모두 만족하고 필수 미네랄 3종이 들어간 2번 제품으로 관리하는 것이 좋습니다. 2번 제품에 대한 정보는 아래 링크에서 자세히 확인해 주세요. https://smartstore.naver.com/scientific/products/5570014699 위 두 가지 기준으로 시중에 나와 있는 차량의 전자화폐를 모두 확인한 결과, 총 2개의 제품을 확인할 수 있었습니다. 두 제품 모두 보수력이 높은 원물을 사용했는데, 1번 제품은 식이섬유 함량이 85%이고, 2번 제품은 총 식이섬유 함량이 91.8%라는 것이 참고가 됩니다. 2번 제품의 경우 높은 식이섬유 함량에 이어 체내에 필요한 미네랄 3종인 아연, 셀레늄, 크롬이 1일 권장량 이상으로 함유된 것으로 나타났습니다. 따라서 변비에 좋은 음식인 차이피를 선택하여 숙변 제거에 도움을 주고 싶다면 위의 두 가지 조건에 모두 만족하고 필수 미네랄 3종이 들어간 2번 제품으로 관리하는 것이 좋습니다. 2번 제품에 대한 정보는 아래 링크에서 자세히 확인해 주세요. https://smartstore.naver.com/scientific/products/5570014699
*연구료를 받고 제보를 목적으로 작성된 글입니다. *연구료를 받고 제보를 목적으로 작성된 글입니다.
